Le Seed Cycling
ou la nouvelle façon de prendre soin de ses hormones
Des graines pour réguler ton cycle
Le Seed Cycling c'est le fait d'ajouter des graines dans son alimentation et les choisir en fonction des phases de son cycle menstruel.
Phase folliculaire (jour 1 à 14) : graines pour soutenir les œstrogènes.
Phase lutéale (jour 14 à 28) : graines pour soutenir la progestérone.
La phase folliculaire (jour 1 à 14)
C'est la phase pilotée par les œstrogènes, il est donc important de choisir des graines contenant des phyto-œstrogènes pour soutenir leur production naturelle, augmenter les chances d'ovulation et assurer une meilleure qualité des ovocytes.
• Graines de lin : riches en lignanes.
• Graines de courge : riches en lignanes et en zinc.
La phase lutéale (jour 14 à 28)
La progestérone commence à être sécrétée après l'ovulation. Cette hormone relaxe les muscles, apaise et prépare à la grossesse. Mal sécrétée, elle entraîne notamment des SPM intenses, douloureux, des changements d'humeur... Il est important d'assurer un taux de progestérone suffisant lors de cette période.
• Graines de sésame : riches en zinc, fer, calcium et vitamines B6.
• Graines de tournesol : riches en sélénium et vitamines E.
Les bienfaits des graines
Lin : régule les taux d'œstrogènes, assure la qualité hormonale.
Courge : régule la thyroïde et les fonctions vitales comme le cycle menstruel, améliore la qualité ovocytaire.
Sésame : réduit les douleurs menstruelles, assure l'équilibre hormonal et la bonne santé du système nerveux.
Tournesol : détoxifie, soutient la thyroïde, augmente la fertilité.
Réduit les SPM
Douleurs, changements d'humeur, fringales, acné hormonale, troubles de la digestion, prise de poids, cellulite...
Améliore la fertilité
Améliore la qualité des ovocytes, augmente les chances de grossesse, prépare le corps à la grossesse...
Soulage les troubles
Réduit les douleurs et symptômes dus aux cycles menstruels : SOPK, endométriose...
En pratique
Dans deux bocaux à conserver à l'abri de la lumière :
- Mélange 1 : graines de lin (moulues de préférence) + graines de courge
- Mélange 2 : graines de sésame + graines de tournesol
Consommer 1 cuillère à café du mélange chaque jour
(mélange 1 : première phase du cycle - mélange 2 : seconde phase du cycle)